每天进行提肛运动,提肛运动具体的做法就是吸气,提收肛门,屏气,放收肛门。时不时的进行提肛运动,有意识的进行提肛运动,经常性的做提肛运动,可以增强体内肛门括约肌伸展,有效的加快的血液的流通,促进了肠道的蠕动
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