腰间盘和彭出

病情分析：你好，首先腰椎间盘突出很常见，避免弯腰负重，建议局部热敷，擦活络油，止痛治疗，关键休息，预防为主，容易复发的。

指导意见：注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免弯腰负重。以上是对“腰间盘和彭出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！