二十岁了月经还是很不稳定

健康咨询描述：十三岁初潮，因为看到书上说开始的一两年都会不稳定所以就没有在意，但是直到现在二十岁了，月经还是常常两三个月来一次，最长的一次间隔隔了八个月才来，有时候是深红色一团团的样子，两三天就没有了，有时候是很正常的，但是时间特别长，要两个多星期才走，我这个是月经不调吗？想得到的帮助：我在国外语言不通没法看医生，有什么办法可以调理一下呢？