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失眠应该如何治疗比较好的啊？

健康咨询描述：我不知道为什么最近几天一直都睡不着觉，平时白天也没有午睡的习惯，晚上睡觉前总是满脑子的胡思乱想难以入睡，去医院做了一次脑电波检测，各项都比较正常，后来医生给我开了一些安神的药物有所好转。想得到怎样的帮助：失眠应该如何治疗比较好呢？

提问时间：2021-12-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

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