你好，根据你所提供的病史。是颈椎突出的症状。根据你所提供的病史，目前最好的方法主要是手术治疗。康复动作应尽量保持活动，不能保持同一个姿势。
可以通过针灸理疗推拿的方法改善。具体康复动作还是需要咨询理疗师。
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