转呼啦圈能减肥吗？

摇呼啦圈是一种全身性运动，能够到达运动瘦身的作用，不过运动的时刻一定要够长。转呼啦圈多久能减肥，由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延伸运动时刻并且是持续性的运动，到达有氧运动的期间，这样才可耗费身体贮存的脂肪及过多的热量。

转呼啦圈多久能减肥，参阅国家体委会推广的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。转呼啦圈多久能减肥，由于摇呼啦圈的运动强度不行，假如要添加心跳速率，就必须要加速摇摆的速度。

呼啦圈不是越重越好。转呼啦圈多久能减肥，或许较重的呼啦圈在开端的一刹那，需求花较大的劲儿才干甩得动，不过之后便变成一种惯性运动，要点仍是运动的时刻一定要够久，不然时间短的剧烈运动只归于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会耗费剩余的热量。

别的，呼啦圈在甩动时会碰击腹部、背部内的脏器(如肾脏，太重的呼啦圈相对地碰击的力气也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以仍是挑选分量适中的。