你好，我今年35岁了女，便秘有

可以暂时用点开塞露或乳果糖口服液或者番泻叶泡水喝，平时注意不吃冷辣刺激性食物，不饮酒，多吃富含膳食纤维的食物如苹果香蕉芹菜菠菜白菜等食物，多喝水，水分摄入过少也会引起便便干结的，间断吃点酸奶调节一下肠道菌群，饭后半小时可以按摩按摩肚子以肚脐为中心顺时针方向按摩以促进胃肠蠕动。