每天晚上运动一个月体重没有变化还增加了一

您好，减肥需要运动结合节制饮食才能达到目的，可能您片面追求运动而疏忽了节制饮食，导致运动减肥效果不理想。指导意见在运动的同时，要节制饮食，由于运动后饥饿感，导致饮食量增加，您应该时刻提醒自己要比平时饮食量减少，才能达到减肥的目的，运动要达到全身出汗的程度，饮食上尽量少吃肉类，平时不运动的时候也有进行适当的体力劳动，才能减轻体重。