你好！根据你的情况，给于以下分析,首先请你上传几张照片看一下，目前来说，可以正规医院行x线检查，排除有没有骨折情况，目前不要剧烈运动。
建议穿合适透气鞋子，局部热敷治疗，增强自身免疫力，必要时局部封闭治疗，祝你健康！
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