常食核桃有何益处?一天中最适合什么时候服?

病情分析： 核桃味甘、性平，温，无毒。吃了使人健壮，润肌，黑须发。多吃利小便，去五痔。核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。

意见建议：关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。