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脱发患者应多吃啥食物

我身材发育很好，个子高高的，容貌清秀，皮肤白白净净的，两个大眼睛炯炯有神，尤其是我一头乌黑亮丽的头发，总能引来无数羡慕的眼球。这段时间，我发现头发脱发厉害，早起梳头，都大把大把地掉。想得到怎样的帮助：请问脱发患者应多吃啥食物？

提问时间：2021-02-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，脱发患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；
保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

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