您好，失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，如果失眠的话干脆起床看看书；培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚、听歌、看看书，就像培养一种条件反射；
多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱。
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