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体质虚弱的人饮食上怎么调理好？

健康咨询描述：我感觉自己最近体质有点虚弱啊，稍微一运动就会感觉到累，所以总是不想动，整个人么感觉软绵绵的，我也是很难受这样下去，所以想从饮食上调节一下，改善自己体质虚弱的毛病。想得到怎样的帮助：体质虚弱想从饮食上做起，怎么改善。

提问时间：2021-11-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感.机体免疫功能和抗病能力都比较低下.常用的补气的食物可选用小米,粳米,糯米,莜麦,扁豆,菜花,胡萝卜,香茹,豆腐,马铃薯,红薯,牛肉,兔肉,猪肚,鸡肉,鸡蛋,鲢鱼,鲨鱼,黄鱼,比目鱼等.这些食物都有很好的健脾益气作用.亦可选用补气药膳调养身体.

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