骨刺，饮食需要注意什么

我的工作是需要长期坐着的，一般会持续七八个小时，中间也没有多少休息时间，我平时也很少运动，然后就导致了我现在有时候会感觉到身体很僵硬，不能灵活的弯身，还感觉腰部有些疼痛，关节也不舒服。 想得到怎样的帮助：请问对于骨刺患者，我需要在日常生活中多吃什么？不能吃什么呢？