膝盖骨里痛，站起来很费力

膝盖骨骨里的那层膜估计是磨损了，现在坐下去之后想再站立起来很费力气，有时候站起来时，膝盖骨里还会响，晚上有时候还会抽筋，我想问问，吃些什么东西可以护着膝盖不会站不起来，止痛？:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生，我想问问，吃些什么东西可以护着膝盖不会站不起来，才不会那么痛