提供的情况是晚上经常腰疼。去正规公立医院骨科就诊，可以做腰部的磁共振检查，明确诊断，对症治疗。平时多卧硬板床休息，不干重体力活不做弯腰弓背动作。
平时多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。适当进行体育锻炼。不喝浓茶咖啡不熬夜。
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