你好，建议以调养为主，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯；坚持每天晨起慢跑锻炼增强体质；
调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
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