怀孕4个月，需要哪些营养

多喝汤，多吃新鲜水果，多吃青菜，特别是红萝卜要多吃．每天最好一个苹果，一个橙，吃了不容易生病．推荐两个汤：１＼骨头，红萝卜，玉米一块煲汤．很营养．２＼鱼头，蕃茄，瘦肉一块煲汤．很营养而且很好喝．四月也就是怀孕中期，不需要太紧张，宝宝已经有明显胎动了，可以放松心情偶尔和肚子里的宝宝说说话听听轻音乐，但没必要把东西放在肚皮上胎教，因为很多人以为那样宝宝可以听到到，但其实反而影响了宝宝的听力。