要选择富含B族维生素的食物如粗粮（小米麦片）豆类和瘦肉、牛奶，牛奶中含有的色氨酸有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。
这些食品对维持神经系统的功能促进消化都有一定的作用。此外要少吃盐（以普通盐量减半为宜）避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
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