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严重的失眠

最近这一个月来，我出现了严重失眠的症状，怎么也睡不着，就算眼睛闭上假装睡觉，可是脑子还是很清醒的，如果真睡着，那也是都快天亮了，又要上班了，只能靠安眠药睡觉，请问我该怎么办？想得到怎样的帮助：请问严重失眠怎么办?

提问时间：2021-08-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；
遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用

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