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怎样有效的缓解失眠症状？

我最近总是晚上睡不着觉，致使白天没精神，一到晚上明明很想睡觉，可就是睡不着，翻来覆去的折腾，只有靠吃安眠药来缓解，听说吃多了安眠药对身体有损害，就不敢吃了，我想知道怎样能有效的缓解失眠。想得到怎样的帮助：怎样有效的缓解失眠症状？

提问时间：2021-07-10

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