首页 > 权威问答 > 失眠有哪些方法可以改善

问患者提问

失眠有哪些方法可以改善

我最近的压力比较大，老是睡不好觉，可是我每天都会觉得特别的累，我经常吃东西都没有什么胃口，不知道要吃什么好，偶尔会吃一些零食，体重有一些减轻。想得到怎样的帮助：请问失眠应该要怎么解决？可以吃些什么好？

提问时间：2022-03-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号