你好，从你的描述看，可能是由于你体寒过重导致气滞血瘀而出现上述症状。建议你注意腰腹部保暖，睡觉前用热水泡泡脚。月经期间忌食生冷、辛辣刺激性食物，避免接触冷水；
喝点银耳、莲子、红枣粥，粥里放点红糖及生姜，补补气血，祛除体寒。
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