注意要多喝水，多吃水果和蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅就可以了。在食物中，蔬菜、水果比粮谷的含水量多，故应多吃些蔬菜、水果。
粗粮又比细粮的通便作用强，饮食当中，多吃玉米粥、大米、红薯等粗粮；在蔬菜当中，多吃白菜、韭菜、冬苋菜、芹菜、萝卜、马铃薯等。
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