夜晚比白天兴奋，白天易困

你好，人是在夜间睡眠期间修复的，夜间修复不好，白天就会不精神。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。

只要它们充足，睡眠会很好。夜间睡眠好了，白天才精神。鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。

或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。