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上学熬夜安排作息时间

我高三,上学+熬夜上学时间如下:早七点从家走,午休一小时,晚七点半晚自习前会睡半小时,晚九点半放学,十点到家.我想请医生结合生物钟和临床经验,给我建议一个晚上熬夜并最小程度伤害身体的作息时间表,并详细说一下原因,以及在此期间白天饮食和运动应当注意哪些问题? 由衷的感谢

提问时间：2021-05-20

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，我觉得你晚上熬夜还不如早上早起一些，比如5点去床，这样一方面对身体的损伤小些，另外早上的状态好一些，学习的效率也高一些！因为你中午还有午睡，所以早起点事可以的，不影响下午的学习！指导意见：饮食的话没什么大的变化，早上起来喝杯牛奶，开始学习，锻炼建议选在晚上，累了一天通过锻炼来调节下大脑，你觉得来？

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