胃胀和便秘

饮食上您可以：

1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。

2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。

3.适当增加脂肪摄入量。

4.少食辛香类及刺激性食品。

5.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。 以上是对“胃胀和便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！