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哪些食物能够改善失眠的问题？

健康咨询描述：晚上总是会睡不着，需要熬夜到很久才能够入睡，第二天的精神也非常的不好，有的时候需要吃一些安眠的药物才能够改善，都是失眠导致的，现在体质也很弱，不晓得吃些什么可以改善失眠的问题。想得到怎样的帮助：哪些食物能够改善失眠的问题？

提问时间：2022-07-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的患者可以吃全麦面包，因为它对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。
一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

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