走路时膝盖酸痛，不能下蹲

三个月前摔了一跤，右腿膝盖半月板损伤，韧带轻微撕裂。没有做手术，抽过积血后一直养着。现在都三个月了，最近刚可以上楼梯，但是右腿膝盖稍微一用力，膝盖外侧的筋就扭动，每次上楼时右腿用不上力，总感觉膝盖中间酸酸的。晚上睡觉右腿被压久了第二天起来一走路一会扭，而且到现在为止还不能下蹲，请问这样算正常现象吗？我该怎么办呢~我是学生，快开学了还没好，很是着急。该用什么药或者热敷吗？走路时膝盖酸痛，不能下蹲