怎样才能瘦？

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应，减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），减肥的根本原则就是养成良好的饮食习惯，定时定点定量吃饭，早晨空腹喝1杯淡盐水。

加速肠胃蠕动减少肚腩，乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15分钟能消耗25卡热量，21点以后不进食!想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡找到分散食欲的好方法。