问题分析：您好，含长纤维的蔬菜有笋类、辣椒、蕨菜,菜花,菠菜,南瓜,白菜,油菜、芹菜、韭菜、 香菜、菊花菜、雪里红、黄豆芽、绿豆芽等。
意见建议：含长纤维的水果有红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。
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