在一开始扭伤的时候，可以使用一些热敷，按摩或者是泡泡脚。这样可以促进一下血液的循环。可以有效的减轻肿痛。注意休息，尽量避免过急行走；
抬高患肢，弹性绷紧包扎固定脚踝；饮食宜清淡，多食含维生素丰富的新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。
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