椎间盘突出的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出需卧床休息，在恢复期，根据自身实际情况，以腰背肌肉锻炼为主，以达到稳定脊柱，经过锻炼使椎间盘突出部位因张力原因适度回拉，比如飞燕，拱桥等，较轻柔一些的，比如后退走，直立后抬腿等，还有一些自重牵引的方法，比如吊单杠或门框等，运动以游泳为主，好处在于，身体水平位，不会又重力原因导致椎间盘再度受压，水的阻力，适度起到牵引作用。