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我怎么改善失眠？

健康咨询描述：我经常的睡不着，不然就是睡得质量比较的差，很多的时候容易有失眠的症状出现，自己试了好多的办法都没有缓解自己的病症，那该怎么改善失眠呢？想得到怎样的帮助：怎么改善失眠？

提问时间：2022-01-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"

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