更年期女性怎么补钙

一般钙片差不多都可以通用的，更年期女性要补钙的话建议通过食补和钙片结合来补钙。更年期女性如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、骨质疏松、易掉头发等等。

更年期女性补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带、芝麻等食物补钙。

如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，更年期女性补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成更年期女性的各种缺钙症状效果是比较明显的。

适合更年期女性补钙服用。补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。