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经常熬夜哎喝酒睡眠特别的不好最近如果不喝酒会睡不着

经常熬夜哎喝酒睡眠特别的不好最近如果不喝酒会睡不着试着睡脑子一直乱想迷糊的感觉好像睡着了就浑身一抽动醒了然后特别的累肌肉尤其是两个手到胳膊发麻特别的乏累平时睡醒胳膊手也是

提问时间：2020-06-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：你好：睡眠质量差最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD。
加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

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