做梦记住怎么办

病情分析：您好：首先我们能确定的是你睡眠质量非常差.能引起这种情况的原因有很多种.比如工作过大,被子薄了,生理因等等.指导意见：

1,睡前半小时不要做刺激神经或者高脑力活动的活动.充分放松神经和大脑.

2,安安静静的躺在床上,看看书这样的事情都好.

3,自我催眠.这个非正式的做法.我就想着大脑正在一个个的开关关闭着.很快就睡着了.