失眠多梦如何调理

生活中偶尔遇到失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己科学的生理时钟。

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。睡前饮食适度，可适度进食有助于睡眠的食物。

不要喝刺激性的饮料，不利于睡眠。