我非常矮和非常瘦

病情分析：你好，这个情况的话要注意补充营养以及注意检查下骨骺线的情况如果没有闭合要抓紧时间来帮助增高的。指导意见：没有的情况下注意营养充足多吃优质蛋白适当补钙以及多运动尤其是打篮球跳绳跑步为好多做做拉伸运动以及每天睡眠要有8小时以上的。

这三点很重要。你这些做好了的情况下自然身体相对会好。而且有运动以及饮食规律营养充足也容易吸收自然也可以帮助增肌增重的。