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腰肌劳损怎么改善

我平时特别爱打篮球，最近一段时间运动有些过量，腰部疼的厉害，坐时间长了以后就疼的难受，而且躺下背部感觉很麻木，去医院检查是腰肌劳损。想得到怎样的帮助：腰肌劳损怎么改善呢？

提问时间：2022-04-15

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

你好，躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，平时注意腰部的保暖。

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