问患者提问

失眠经常出现应该注意些什么呢？

上了高中之后一直有失眠的症状，晚上睡觉的时候总是很难入眠，经常在三四点钟的时候会有睡意，上课的时候经常会打瞌睡，黑眼圈严重，而且经注意力不集中，很影响学习。想得到怎样的帮助：失眠经常出现应该注意些什么呢？

提问时间：2021-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠的患者睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，有助于入眠。

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