问题分析：你好，一般多参加有氧运动，锻炼会阴部肌群，游泳 滑冰 慢跑等都会提高性生活持久力，平时多吃补肾的食物、意见建议：建议你如果有需要可以外用法尔波特喷剂辅助延时，帮助您增加信心。
平时注意增加有氧锻炼，强壮体质是优质性生活的保证。平时忌烟酒刺激熬夜。
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