腿肌肉十分酸痛

我前天去青城山爬山，由于一直都是上楼和下楼到晚上就觉得腿有些累和痛，第二天就变得极度痛，连走路都走不得，蹲下更是疼痛厉害，搞得我晚上都睡不好觉，我孙女说这是产生了一种叫肌酸的物质。我还每天用热水敷了腿，也不见好转。 想得到怎样的帮助：我应该选择哪种药物？又该做什么？