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患有失眠的朋友要注意什么

我最近晚上睡觉很困难，即使睡着了，一会儿就醒来了，只能呆呆地望着天花板，真是痛苦啊，白天的时候，脑袋特别疼，很想睡觉，这样的失眠日子有一阵子了，想问一下，患有失眠的朋友要注意什么想得到怎样的帮助：患有失眠的朋友要注意什么

提问时间：2020-11-25

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好，宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

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