问题分析：建议你可以试一试多运动配合控制饮食的方式，每天坚持运动，快走的方式不错，每天30分钟，坚持一个月可以收到不错的效果。
意见建议：饮食清淡些，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食。
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