骨折都一年了，为什么还是疼？

2013年4月骨折，大腿骨折，加入钢板，一年后取，膝盖骨粉碎性骨折，膝盖换了两块小骨。现在只能弯曲95度，天天在家联系下蹲与压直。每天在门框之间下蹲，每天30个，每个一分钟。可以弯曲到125度。现在天天腿还是疼，走路走多一会还是疼。请问医生，我还能恢复不？什么时候走路不疼，以后走路会不会瘸？我现在还需要，做什么练习。注意什么，