怎样避免骨质增生恶化

骨质增生关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。

做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物。