你好：减肥只有两个方法，一是适当控制饮食，二是进行体育锻炼，建议你平时少吃点油腻和高脂肪、甜食等，多吃点蔬菜和水果，三餐定时定量，每天坚持运动，如仰卧起坐、跳绳、跳健身操、跑步等。
室内原地跑也可以的。
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