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我基本每天慢跑一小时，有一次跑步突然加速

我基本每天慢跑一小时，有一次跑步突然加速我基本每天慢跑一小时，有一次跑步突然加速过快导致大腿外侧肌肉拉伤，当时剧烈疼痛，停下来休息了一下就好了，从那以后大腿外侧有时有隐约的疼痛感，有还有点痒，请问怎么恢复快，还能每天慢跑吗？谢谢

提问时间：2020-04-17

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