你好,饭前不吃零食,洗净双手,不偏食、不挑食、不快食、不暴食,食物进嘴后,要充分咀嚼后咽下,有助于消化,不能遇到好吃的食品,一下子吃得太多;
2不玩食、不走食,不要一边吃一边玩,这样分散吃饭的注意力,影响消化液的分泌,提不起食欲
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